体の美しさを整えていくためには、内面から意識する必要があります。
特に寒くなってくる冬は、寒さ対策をすることが内面美容には大切です。
この記事では、美容の大敵である寒さについて解説します。
女性に多い冷えを感じている方や寒さを感じる理由を知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
なぜ手足や体が寒くなりやすいの？
女性の中でも、体の冷えに悩まされている方が多いことでしょう。
なぜ、女性が冷えや寒さに悩まされやすいのかご存知ですか？
そもそも体が冷える、寒くなるというのは全身の血行が悪くなることであり、血液が毛細血管まで届かなくなってしまうのが原因とされています。
血管の委縮によって、心臓から遠い位置にある手足が冷えやすくなるのが理由です。
体には重要な臓器が胴体や脳にあるため、血行もその部分の血流を確保しようすることから手足が後回しにされてしまい、結果的に常に寒い状態になってしまいます。
他にも、女性は男性に比べて筋力が少ない傾向なのも理由でしょう。
運動不足が続くことで筋力が次第に低下していき、衰えてしまうと血行も悪化します。
特にふくらはぎは血液を心臓に送るポンプの役割を持っていることから、この部分の筋力が落ちることでポンプ機能も衰えてしまうのです。
他にもダイエットなどで、必要最低限のエネルギーが摂取できていない場合は基礎代謝が低くなってしまい、寒く感じることがあります。
この場合、カロリーを消費してくれる筋肉を動かす力も不足しているため、ダイエット効果を感じにくいうえに寒い状態が続くという悪循環になってしまいます。
ストレス、喫煙、食生活なども体の寒さに関係してくるので、手足が寒くなりやすい方は当てはまることがないか確認してみましょう。
寒さを感じるのは女性特有の理由もあった！
寒さを感じやすいのは、女性特有の理由もあります。
それは、鉄分不足や自律神経の乱れです。
女性の場合、毎月生理があるだけでなく、妊娠や出産などで血液量が増加することがあります。
血液の量が増えるということは、その分鉄分も通常より多くならなければなりません。
生理でも血液が必要となり、それに応じた鉄分を常に補給していなければ不足してしまうのです。
鉄分が不足すると貧血、めまい、息切れ、疲れやすい、免疫力低下、頭痛、不眠、無気力感など精神的な症状も引き起こします。
貧血になった場合、体の隅々まで酸素が十分に行き届かなくなるので、細胞で熱を生み出すことができず、体が寒いと感じてしまうのです。
鉄分不足も原因ですが、自律神経の乱れによっても寒さを感じることがあります。
ここにも鉄分の存在が関係しているのですが、神経伝達物質となるノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミンなどを合成する際には鉄分が欠かせません。
そのため、自律神経を整える物質を合成するためにも鉄分不足は避けなければならないということです。
寒さを改善するにはどうすべき？
寒さを改善するには、どのような方法を取るべきでしょうか？
ここでは、寒さ改善の方法についてご紹介します。
適度な運動
寒さを改善するには、適度な運動を継続して行いましょう。
運動している間は全身の血行が良くなるだけでなく、筋力もついてきます。
筋力がアップすれば、栄養と酵素も全身に届きやすくなり、老廃物の排出や新陳代謝の促進も期待できるでしょう。
体温が高くなれば基礎代謝も上がるので、習慣化して取り組んでいくようにしてください。
入浴
毎日シャワーで済ませている場合は、湯船に浸かるようにしてみましょう。
ぬるめのお湯にじっくり入り、汗をじんわりかくくらい温まるのが目安です。
少し長めに入ると、副交感神経が優位になって血行が良くなります。
リラックス効果も期待できるので、寝つきも良くなっていきます。
食べ物
食べ物には、体を温めるものと冷やすもの、どちらでもないものに分かれています。
これは東洋医学の考えですが、できるだけ体を温めるものを積極的に摂るようにして体の中から整えていくのが良いでしょう。
体を温める食べ物としては、しょうが、ねぎ、にんにく、根菜類、黒豆、ごまなどがあります。
飲み物では、紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶、ココア、ショウガ湯なども温めてくれるので日頃の飲み物から意識してみましょう。
さらに、鉄分の含まれた食べ物を組み合わせていくのもおすすめです。
マッサージ
体の寒さや冷えにはマッサージも効果的です。
手足の寒さを感じる場合は、足の指と甲の間をマッサージしてみてください。
血流が悪くなりがちな足の指先から足の甲部分の骨の間に流していくイメージで、指の腹で撫でるように丁寧にマッサージします。
手の指は、2本の指で片方の指をつまんで指先に向かって撫でていきます。
1本ずつ行うことで、指先がじんわり温かくなるのを感じるでしょう。
インナービューティで健康的に寒さ対策をしよう
健康的に体の内側から調子を整えていくと、寒さを感じにくい体つくりができます。
このインナービューティという考えは世界中で注目されているものであり、体を温める温活、腸内環境を整える腸活も、健康が基本となる内面美容（インナービューティ）に関係してくるのです。
内面美容は、体や心の調子を整えて内側からキレイになることを表しています。
これによって、寒さを感じにくくなるだけでなく、健康的に美しい体を手に入れることにつながっていくのです。
また、内面美容はすぐに効果を感じるものではなく、長期的な視点で取り組んでいく必要があります。
ちょっとした意識を変えるだけで、大きな違いを感じる方もいるので、この機会にインナービューティで内面から寒さを感じにくい体を手に入れてみましょう。
内面美容のポイントは？
内面美容で健康的な体を手に入れるには、どのようなポイントを抑えるべきでしょうか？
ここでは、体質改善も期待できる3つのポイントをご紹介します。
食物酵素に注目
食物酵素は約5000種類あるとされていて、人間や動物の生命維持に欠かせないものです。
消化、九州、代謝などの働きすべてで使われていて、体内にある酵素もあれば、食事で摂取できる酵素もあります。
消化酵素は摂取した食べ物を消化・吸収するのに使われ、台車酵素は栄養素の代謝、細胞の再生などに使われます。
年齢によって酵素は少なくなってしまうため、酵素の多く含まれた食べ物などを意識して摂るのがおすすめです。
食べ物で酵素が多いのは生野菜や生の果物です。
他にも発酵食品には酵素が多く、味噌、納豆、漬物、酢などが良いとされています。
発酵食品には、免疫細胞の活性化や腸内環境の改善、アレルギー症状の緩和などが期待できます。
しかし、これらの食品を毎日摂取できるかというと難しいと感じる方が多いでしょう。
酵素ドリンクを活用
食物酵素の大切さは理解できるものの、毎日食べられない方には手軽に摂取しやすい酵素ドリンクがおすすめです。
酵素ドリンクは果物、野菜、穀物などを発酵させたドリンクで、天然の酵素や様々な栄養を摂取しやすいことから内面美容に欠かせないアイテムとなります。
しかし、注意したいのが酵素ドリンクの成分です。
同じ酵素ドリンクであっても、製法によっては砂糖、水、発酵促進剤などが使用されているものもあり、このような成分の含まれた発酵ドリンクを飲んでいても内面美容から遠ざかってしまう可能性があります。
内面美容に特化したいなら、酵素ドリンクの成分に注目して活用すれば寒さを感じにくい健康的な体つくりをサポートできます。
女性の大敵である寒さは、血流の悪化や筋力の低下、鉄分不足、自律神経の乱れなどの要因で起こりやすいです。
寒さを感じやすい時期が訪れる前に、体の中から健康的に整えていきましょう。
寒さを改善するには適度な運動に加えて、体が栄養を正しく吸収してくれるように整えることもポイントです。
食物酵素を摂取しやすい酵素のドリンクは、天然の製法にこだわったエステプロラボの酵素ドリンクシリーズがおすすめです。
内面美容を意識したい方は、エステプロラボの酵素ドリンクシリーズをチェックしてみましょう。
