腸内細菌は1,000種類以上あり、それぞれ種類ごとに集団を形成し、体内に棲みついています。
この集団のことを腸内フローラと呼びます。
腸内フローラのバランスが整っていると、便秘が改善したり、免疫力が向上したりと様々なメリットをもたらします。
今回は、腸内フローラの状態を知ることができる腸内フローラの検査について詳しくご紹介します。
腸内フローラを検査では何がわかる？
まずは、腸内フローラ検査とはどのようなものか、検査をすることで何がわかるのか、詳しく解説します。
腸内フローラ検査とは
腸内フローラ検査とは、腸内環境を可視化できる検査のことで、自宅で採便しポストに投函するだけで行うことができます。
腸内には様々な最近が棲みついており、その種類は1,000種類以上、数は100兆個以上とも言われています。
そして、その最近は大きく分けると体によって有用な善玉菌、悪い影響をもたらす悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌の3つに分けることができます。
腸内フローラ検査では、これらの細菌のバランスを調べた上で、生活習慣の改善点などを知ることができます。
腸内フローラ検査でわかることとは？
腸内フローラ検査では、乳酸菌やビフィズス菌などの主要な腸内細菌の割合だけでなく、大腸がんのリスクもわかります。
また、腸内フローラを検査することで、太りやすくさせる菌の有無もわかるため、太りやすい体質かどうかも判定できます。
腸内フローラ検査がおすすめな人の特徴
腸内フローラは腸活などによって改善できるため、その都度検査をすることで腸内フローラの変化を知ることができます。
そのため、腸活やインナービューティに取り組んでいる方は定期的に検査することで、成果が目に見えてわかるためやる気の維持につながります。
また、お肌の調子が悪い、下痢や便秘で悩んでいる、お腹の不調の原因がわからない方などは、腸内バランスや病気のリスクを知ることで、改善に役立てることも可能です。
腸内フローラ検査のやり方
腸内フローラ検査は、誰でも簡単に行うことが可能です。
以下では、腸内フローラ検査の流れを解説します。
①検査キットの購入
検査キットによって、検査項目や価格が異なります。
検査キットの注意点等をしっかり確認し、把握した上で購入しましょう。
②便の採取
検査キットを使用し、便を採取し保存容器に入れましょう。
多くの場合、採取する便は少量で良いことがほとんどです。
ただし、採取箇所を変更しながら複数個所に再便棒を指す必要があります。
③検査キットを郵送する
無事に採便が完了したら、検査キットを付属の返信用封筒に入れ、ポストに投函しましょう。
採便後は、なるべく早く郵送するようにしてください。
検査結果は郵送してからおよそ1～2ヶ月程度で通知されます。
④検査結果通知
検査が終了すると結果が通知されます。
検査結果をもとに、食生活や生活習慣を見直しましょう。
腸内フローラ検査のメリットデメリット
腸内フローラ検査のメリットは、なんといっても自身の腸内環境を可視化できる点です。
善玉菌や悪玉菌のバランス、様々な菌の有無を知ることで、生活習慣や食生活を見直すことができます。
また、自分が何を意識的に摂取すれば良いのかもわかるため、健康や美容にも役立てることができるでしょう。
なお、検査によっては不調の原因や病気のリスクを知ることができる点もメリットといえます。
一方で、検査をするデメリットはあるのでしょうか。
検査自体は非常に簡単で、便を採取するだけなので、痛みなどは一切伴いません。
検査をするデメリットはあまりないものの、あえて挙げるとすれば検査結果が出るまでに1～2ヶ月程度時間がかかることでしょう。
また、検査費用が数万円程度かかります。
検査キットや医療機関によっても異なるため、複数を比較検討した上で、自分の望む結果がわかるものを選ぶことが大切です。
腸内フローラ理想的なバランスとは
腸内フローラの理想的なバランスは、善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割と言われています。
善玉菌が働き、悪玉菌の増殖を抑えることができれば、腸内フローラは良い環境といえるでしょう。
もし、悪玉菌が増殖してしまい、バランスが崩れるとどうなってしまうのでしょうか。
腸内フローラのバランスが崩れると不調の原因になる
腸内で悪玉菌が増え、腸内フローラのバランスが崩れてしまうと、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなる原因になります。
さらに、悪玉菌は毒素を作りだすこともあり、腸はもちろん、肌や体全体に悪影響を及ぼす恐れがあります。
また、腸内フローラのバランスが乱れると、免疫機能が低下したり、様々な病気の原因になったりと体にとってリスクが高いことがわかっています。
腸内フローラを整えるには
腸内フローラを整えるには、善玉菌を増やすことが大切です。
そのためには、腸内フローラを検査し、自身の腸内環境をしっかり把握した上で、食生活を工夫することが大切です。
例えば、食物繊維は善玉菌の餌となりますが、日本人の多くは不足していると言われています。
意識的に多く摂取するよう心掛けると良いでしょう。
なお、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つのタイプがありますが、善玉菌のエサになりやすいのは水溶性食物繊維です。
果物や大麦、海藻類などに多く含まれています。
また、善玉菌そのものが含まれるヨーグルトやみそ、チーズなども積極的に食べることも大切です。
腸内フローラを検査するならエステプロラボの「腸内フローラ解析キット」
腸内フローラ解析キット「フローラプロ」は、自宅で採便後、同意書とともに返送用封筒で郵送するだけで、腸内フローラを検査できるキットです。
結果は1～2ヶ月後に通知され、スマホやパソコンから確認できるため、忙しい方でも気軽に検査を受けることが可能です。
フローラプロの腸内フローラ解析からわかることは以下の通りです。
・免疫のバランスを整える菌、もしくは乱す菌の有無
・口臭予防をしてくれる菌の有無
・有害物質を排出できる菌の有無
・ピロリ菌を抑制できる菌の有無
・コレステロールバランスを整えられる菌の有無
・乳を分解できる菌の有無
・炎症を促す菌、もしくは抑制する菌の有無
・功老化菌の有無
・太りやすさに関係する菌の有無
・痩せやすさに関係する菌の有無
・食生活のバランス
・リーキーガット菌の有無
・老化の進捗度
・インドア菌の有無
・糖化しやすい体質かどうか
他にも、栄養素分析チャートもあり、栄養状態が不足しているかどうかも知ることができます。
腸内環境は生活習慣や食生活の改善を行うことで変化します。
結果を参考にすることで、改善に役立つでしょう。
継続的に腸内フローラを検査すれば、過去との結果を比較できるため、腸内環境の変化を実感しやすくなります。
腸活やインナービューティーに興味のある方は、エステプロラボの酵素ドリンクなどその他の商品もぜひチェックしてみてください。
今回は、腸内フローラ検査についてご紹介しました。
腸内フローラ検査は、採便後、キットを郵送するだけで、簡単に自身の腸内環境を知ることができます。
不調の原因や病気のリスクなどもわかるため、改善に役立てることができるでしょう。
腸活やインナービューティーを意識している方はもちろん、肌やお腹の不調に悩まされている方は、一度腸内フローラを検査してみてはいかがでしょうか。
エステプロラボの腸内フローラ解析キットなら、自宅で簡単に自身の腸内フローラを検査することが可能です。
