美しくなりたい、いつまでも若々しくいたいけど、具体的にどうすればよいのか分からないと悩んでいる方は少なくありません。
近年では、健康志向の方も増え、できるだけ健康的に過ごしたいと生活習慣の改善を進めている方も多く見られます。
しかし、実際に健康的で美しくなることは、意外に難しいものです。
そのようなときに注目したいのが、「内面美容」です。
内面美容を行うことで、内側から健康的に美しくなれるため、実践したいと考えている方も多いのではないでしょうか。
今回は、内面美容の内容や効果、効率的に進めていく方法などをご紹介します。
内面美容（インナービューティ）とは
内面美容はインナービューティとも呼ばれており、その名のとおり、内面から美しさを追求する考え方です。
内面から自分を磨くことで、より健康的な体作りができるため、肌や髪などの美しさはもちろん、若々しさまで維持できると言われています。
内面美容では、胃や腸をはじめとする内臓のケアはもちろん、メンタル面のケアまでしっかりと行い、健康的に過ごすことを意識していきます。
内面美容の内容自体は難しいものではありませんが、性格から体質、足りていない栄養素まで1人ひとり異なるため、自分に合った方法が見つかるまで時間がかかることは多いです。
内面美容を検討している場合は、効率的に内面をケアできる方法を多く知っておく必要があるでしょう。
内面美容で得られる効果
内面美容では、体の外側と内側の美しさを追求できるとご紹介しました。
しかし、得られる効果はそれだけではありません。
内面美容を行うと、腸内環境が整うため、代謝アップと免疫力アップの効果も感じやすくなるのです。
代謝がよくなる
内面美容では、特に女性の悩みの種になりがちな便秘の改善が期待できます。
実は、便秘が続くと、腸内に毒素が溜まってしまいます。
その毒素は腸内に留まるのではなく、血液によって全身に運ばれてしまい、体全体の代謝に悪影響を及ぼすのです。
内面美容によって便秘が改善すれば、便秘によって悪くなっていた代謝も改善され、痩せやすい体になるというメリットも生まれます。
代謝がよくなると、美しい肌を維持するために欠かせないターンオーバーといった働きの正常化も期待できます。
さらに、代謝アップは冷え性の改善にも効果的です。
理由は、体内で生み出される熱量が増えることで、体温の維持がしやすくなるからだと言われています。
免疫力が高まる
免疫力について、風邪などを引きにくくするためのものだと思っている方は多いでしょう。
もちろんそういった役割もありますが、美容とも深い関係があると考えられています。
免疫力が低いと、空気中の細菌などが肌に入り込みやすくなり、肌トラブルも起きやすくなってしまいます。
また、体調が崩れやすくなることで、メンタルが安定しにくくなり、それがストレスとなり、肌荒れを招くことも少なくありません。
つまり、免疫力を高めることは、肌トラブルの防止にもつながるのです。
内面美容が免疫力を高めてくれる理由は、まさに腸内環境が改善することにあります。
腸には免疫細胞の約7割が集結しているため、腸内環境が改善することによって、免疫機能を高められると考えられているのです。
内面美容は自分で実践できる？
内面美容は自分で簡単に実践できるものも多いです。
ここでは、自分で進められる内面美容についてご紹介します。
生活習慣を整える
内面美容では、きちんとした生活習慣にしていくことが欠かせません。
主に、次のようなことを意識してみましょう。
・バランスのよい食事を3食、決まった時間に取る
・ヨガやストレッチなど、適度な運動を習慣化する
・睡眠時間は6時間～7時間前後で決まった時間に就寝する
まずは上記3つを意識しながら習慣づけていき、慣れてきたら細かい部分も整えていきましょう。
とはいえ、仕事や勉強が忙しいと、きちんとした生活習慣で過ごせないこともあるかもしれません。
そのような場合でも、できるだけ健康的に過ごすことを意識しておけば、効果がゼロになることはないでしょう。
温かいものを中心に摂取する
普段から冷たい食べ物や飲み物を取り入れている場合は、温かいものを中心に摂取するように心がけましょう。
冷たいものは体を冷やしてしまい、血行不良を引き起こしがちです。
血行不良になると、肌の細胞に栄養が届きづらくなるため、肌トラブルの原因にもなってしまいます。
どうしても冷たいものが食べたいときは、温かいものと一緒に食べるなどの工夫をしてみましょう。
毎日湯船に浸かる習慣を付ける
何度もお伝えしているように、美容において冷えは天敵とされることが多いです。
入浴は、体の内側から温めることができるだけでなく、血液の流れもスムーズにしてくれます。
血液の流れがスムーズになれば、腸をはじめとする内臓の動きも活発化します。
結果的に、内面美容で欠かせない腸内環境の改善にもつながるため、湯船に浸かるのは重要だと言えるでしょう。
より効果的な内面美容を求めるならサロンも検討しよう
ここまで簡単にできる内面美容の実践方法についてご紹介してきましたが、より効率的、そして効果的に内面美容を追求したい場合は、内面美容サロンを検討するのがおすすめです。
内面美容サロンは、内面美容の知識を豊富に持っているため、効率的に自分に合った実践方法を見つけられるというメリットがあります。
また、内面美容で特に大切な食事に関するサポートも手厚いです。
バランスのよい食事を意識するといっても、栄養や調理についての知識に自信がない方は多いでしょう。
内面美容サロンでは、本格的で分かりやすい食事指導が受けられます。
中には、忙しい方や即効性を求める方にも嬉しい「サプリメント指導」や「ファスティング指導」を行っているところもあります。
おすすめのサロンは「インナービューティサロン エステプロ・ラボ」
内面美容サロンでおすすめなのは、「インナービューティサロン エステプロ・ラボ」です。
エステプロ・ラボは、インナービューティのパイオニアとして知られており、業界の中でもトップクラスの知識を持っています。
インナービューティサロン エステプロ・ラボは、「健康を基本とした美容づくり」こそが内面美容であるとして、食事、サプリメント、ファスティングなどの指導を中心に行う内面美容サロンです。
インナービューティサロン エステプロ・ラボでは、管理栄養士やプロカウンセラーなどの専任担当がサポートを行います。
サロンで達成したい目的を決めることからはじまり、自分だけのアドバイスやサポートを受けられるのが特徴です。
また、内面美容向けのオリジナルサプリメントやドリンクなどを取り扱っており、目的に応じて最適なものをチョイスできるといったメリットもあります。
より効率的に自分に合った内面美容方法を見つけたい方、できるだけ早く効果を実感したいという方は、ぜひチェックしてみてください。
今回は、内面美容で得られる効果や、すぐに実践できる内面美容方法などをご紹介しました。
内面美容では主に腸内環境を整えていきますが、腸内環境を整える方法は多岐にわたります。
食事を少し見直すだけでよい人、ファスティングを用いると効率的な人など、人によって最適な方法も様々です。
簡単に改善できれば問題ありませんが、ファスティングなどは健康を損ねてしまう可能性もあるため、自己流で進めるのは危険です。
より安全に、そして自分に最適な内面美容を行うためにも、内面美容サロンを活用してみてください。
